创作者 / 许标 – 心里咨询师

我实际上不太喜欢用 “取悦型人格” 这个词。考虑到我们的应用习惯性，文中或是沿用这一词句。

“取悦” 有一些偏贬义词，非常容易想象到低贱、低声下气，一般以为是一种不太好的姿势。人格用 “优劣” 规范来考量并不适合，沒有说白了 “好人格”“坏人格”。

人格是先天性基因遗传素养为基本，对后天性条件的融入而发展趋势 —— 融入仅仅融入，不可以讲好融入，换句话说坏融入。

不能说鲨鱼进化出锋利的牙齿是好融入，小乌龟演变出硬实的乌龟壳是坏融入；不能说动物进化出主题活动功能是好融入，绿色植物一般不可以挪动是坏融入。

融入不是你要想，要想就能要。

融入只有依据本身拥有的标准，自然环境带来的，换句话说限定的标准，二者相互影响，发展趋势出自然环境的融入。

一个 3 岁小孩应对父母说 “你再不懂事，大家就无论你”，他 / 她都还没学习培训到，人们个人行为中存有 “谎话”。他 / 她的解释中，假如自身不懂事，父母确实会放弃自身无论。被遗弃的害怕，使他 / 她挑选遵从父母。

一个 30 岁的成人应对父母说 “你再不懂事，大家就无论你”，不在意。一是，即便父母无论，自身也可以独立生活，不会有危机，不容易勾起被遗弃的害怕；二是，早已把握人们个人行为中，还存有谎话，父母很有可能心口不一，无需彻底真的。

我们不能立在成年人角度，去责怪小孩的融入方法，说 “你这也是不太好的融入，是取悦”。

在思想方面，小孩的认知能力发展趋势比较有限，她们对新事物的了解，可以想起的应对方式比较有限；在个人行为方面，小孩的能力有限，她们不足单独，她们必须借助照料者才可以生存出来 —— 文中统一用照料者，而不是父母，由于有的人的初期照料者是姥姥、姥姥，或是别的家人。

当小孩与照料者存有矛盾时，许多情况下，小孩迫不得已听从 —— 不听从很有可能遭遇被遗弃的害怕，就是生和死的难题。

成年人的你很有可能要说：没那么比较严重。

迫不得已再度提示：做为小孩，不拥有那样的思维能力。为何当父母说 “我不要你了”，越小的孩子哭闹越比较严重？深信不疑。

返回现在的 “取悦型人格” 话题讨论。

“取悦型人格” 的人，经常 “损己利人”，优先照顾他人需求，牺牲自己利益。

“取悦型人格” 的人，经常担心和逃避矛盾，为了更好地防止矛盾，宁可听从他人。

前文写了，人格是一种适应能力发展趋势。“取悦型人格” 的人，一般发展在难应付的照料者自然环境。

“难应付”，可能是照料者情绪不稳定，或是心态阴晴不定，或是常常责骂、斥责等。总而言之，让小孩经常处在害怕、担心、担忧、伤心等不舒服的负面情绪中。

设想：如果我们应对一个心态猛烈的人，要想让另一方心态宁静，是强词夺理，猛烈抵抗更有效，或是听从另一方，更易于让另一方宁静？

当然是听从另一方。

无需掌握缘故，大家从工作经验中也能学好这一点。小孩一开始很有可能也会抵抗照料者，发觉无论用，还很有可能引来更明显的不良影响 —— 例如被罚得更重 —— 因此学乖了。

小孩假如照顾好自己需求，想按自已意向做事，很有可能与照料者矛盾明显，导致更严重危害；假如听从照料者，依照照料者的需求和意向做事，能够降低不舒服和痛楚。

因此，小孩学好优先选择达到、听从照料者的需求。

小孩与照料者的关联互动交流方式，会危害乃至确立人的人际方式模版。在将来的人际关联中，自动化技术应用这类优先选择达到、听从他人需求的人际互动交流方式。

为何？

这牵涉到人的大脑体制。能够简易解释为人的大脑是一个懒虫，可以自动化技术处理的，决不费劲处理。小孩与照料者的互动交流工作经验，是小孩最了解的人际互动交流工作经验。

当与别人交往时，人的大脑会启用工作经验中的人际互动交流方式；假如工作经验中的人际互动交流方式无法融入，才会去發展新的人际互动交流方式。（有感兴趣还可以看一下《思考，快与慢》这本书。）

听从别人一般有益于创建关联 —— 如同俗语说的 “伸出手不打笑脸人”—— 这类社交方式一直被沿用。

伴随着发展，慢慢感受到这类社交互动交流方式，导致自身的需求总无法得到达到，自身的利益一直被放弃、被侵吞。对 “取悦型人格” 的方法愈来愈不满意，要想更改，却看到它的自动化技术太强，一直案发时依然 “取悦”，过后后悔莫及、指责自身。

下边说说怎样更改 “取悦型人格”。

前边唠叨这么多，是期待这些 “取悦型人格” 的人，更改的第一步，能够对自已包容些。

虽然 “取悦” 的人际方式，如今对自身大于利，觉得是难题，但在很长的時间内，它是幫助自已渡过一段不易的儿时经过的好助手 —— 应对难应付的照料者，由于 “取悦” 听从，让自身吃苦耐劳更少。也是因为这类方法随着自身很多年，更改也须要時间。

无需追求自身迅速更改，能够为自己多一些時间，一点点改进。

第二步，提升察觉本身需求。

“取悦型人格” 的人，习惯性优先照顾他人需求，忽略本身需求，即便 要想照料、达到自身需求，很有可能都无法感受到自身需求是啥。给予两种方式：

一是，正念练习 https://www.bilibili.com/audio/am31460544，可依照连接给予的正念练习，不断至少大半年左右的训练，协助提升关心自身。

二是，日常的时下时时刻刻，添加了解自身 “我现在想要哪些”。一开始那么做，很有可能无法得到哪些回应，维持训练。不断以后，很有可能有时候会产生自身需要什么样的回复，如果当初标准容许，达到自身。

那样，达到自身的需求愈多，人的大脑感受到自身的需求能够被照料，不容易有负面信息损害，便能渐渐修复到能够当然体会自身需求。

第三步，个人行为实验。

挑选信赖、亲密接触的人，试着在关联中更改：优先选择达到自身需求，而不是照料另一方需求。试着更改下意识照料别人需求的 “取悦” 方式，一开始很有可能很担忧、害怕，这类反映来源于人的大脑的全自动反映多一些。

挑选亲密接触的人试着，为的便是减少害怕，可以试一试。能够先做些心理建设，问一问自身：假如先照顾好自己需求，最糟心的结论是啥？产生的概率多少？

挑选产生槽糕結果较小、自身可承载的试着目标，尝试更改。经历过优先照顾自身需求，都没有像儿时，产生不太好不良影响的新工作经验，协助人的大脑学习培训到：能够照顾好自己需求，无需再担心不太好不良影响。那样，人的大脑才敢用新的、照顾好自己需求的人际互动交流方式。

全部担心感受，无法靠理性说动更改，根据 “试着” 训练，得到 “无损害” 的新工作经验，人的大脑更非常容易舍弃担心，敢于尝试新方法。

迈开了 “开头难”，拓展更改到关联生疏些的人际，一步步改进。

知易行难，第三步通常更改难度系数较大。若想试着 “不取悦”，照顾好自己需求这类 “新方法”，很有可能造成明显担心、害怕。此刻可试着 “吸四呼八” 训练：呼吸时，默数四下（从 1 数到 4）；呼吸时，默数八下（从 1 数到 8）。

这一呼吸训练可协助调整情绪，心态恢复后，再添加前边的心理建设，理性思索。一旦心态明显，再度呼吸训练，这般往复式。

人格的更改，一直须要時间。心理辅导医治中，人格的更改一般是一年之上。自身改进人格，更须要对自已包容些，容许自身一点点改进，无需心急。

假如资金情况容许，还可以考虑到心理辅导更改 “取悦型人格”，不仅有适用，给予方式，资询关联自身，还可以做为个人行为实验的安全性训练自然环境。

来源：知乎问答