十一假期过去，坚信大伙儿的腹部又多了几公斤肉，减肥这一话题讨论长期关注度不降，尤其是试着过减肥的人都了解，减肥倒不会太难，难的是怎么才能没了胖。

纪录片中剖析的肥胖症造成缘故与减肥提议：

1、不必降低主食频次，挨饿会让人的大脑选择自控能力不能抑止的高热量食物高脂肪食物

2、选择新号餐具可降低22%的食材

3、选择低热量的食材

4、测算发热量摄取

5、吃蛋白（猪瘦肉 蛋 豆类食品 鱼种）、粥羹让饱腹感更长久

6、防止激起多元性：如自助餐厅

7、坚持不懈日常主题活动，不必一直坐下来，就算做一些轻度健身运动还可以提升耗费

假如不想看这么多，那么就记牢一句话，管的住口迈的开腿，想不瘦都难。

新浪微博：BBC纪录片《减肥十律》