刘玲玲 英国KRI验证高級瑜伽教师 十五年瑜伽健身执教历经

静怡说真真正正决策一个女人美丽与否的，实际上是“曲线图”解决“胸、腰、臀”这三个地区你也就成功了一大半!

零基础新手入门，形式多样，不限時间地址，随时随地训练，不用器材

详细瑜伽健身套系+部分练习

融合本身问题，有目的性练习

大量暖心具体指导，每日都满血复活

不但教你瑜伽健身，还会继续教你日常生活的良好的习惯。

使你健康生活方式，不仅有极致体形，更有圆润精神面貌。

零基础新手入门一样能超过好的实际效果

不用动手练习无各种各样规定

瑜伽体式简易非常容易训练

3周打造出迷人体形

课程目录

01第1节课 跟随训练.mp4

01第1节课： 修练A4腰  小腹最终解决方法，迅速清除腹部赘肉.mp4

01第1节课： 修练A4腰 _ 小腹最终解决方法，迅速清除腹部赘肉.pdf

02第2节课 跟随训练.mp4

02第2节课：释放出来脊椎工作压力  业余时间营造腰腹部线框，过好原气每一天.mp4

02第2节课：释放出来脊椎工作压力 _ 业余时间营造腰腹部线框，过好原气每一天.pdf

03第3节课 跟随训练.mp4

03第3节课：练腹心理调节  把握住小肚子鼓鼓的罪魁祸首，练出平整A4腰.mp4

03第3节课：练腹心理调节  把握住小肚子鼓鼓的罪魁祸首，练出平整A4腰.pdf

04第4节课 跟随训练.mp4

04第4节课：加强背部训练  下午茶时间的准确打开，嘴馋不孕肚.mp4

04第4节课：加强背部训练 _ 下午茶时间的准确打开，嘴馋不孕肚.pdf

05第5节课 跟随训练.mp4

05第5节课：手工雕刻侧腰线框  瑜伽士菜谱大揭密，保证吃荤不长胖.mp4

05第5节课：手工雕刻侧腰线框 _ 瑜伽士菜谱大揭密，保证吃荤不长胖.pdf

06第6节课 跟随训练.mp4

06第6节课：营造人鱼线  解决暴食暴饮心理状态，身心健康减肥更安全性.mp4

06第6节课：营造人鱼线 _ 解决暴食暴饮心理状态，身心健康减肥更安全性.pdf

07第7节课 跟随训练.mp4

07第7节课：点燃臀部人体脂肪  解救梨型身材，躺出迷人臀部.mp4

07第7节课：点燃臀部人体脂肪 _ 解救梨型身材，躺出迷人臀部.pdf

08第8节课 跟随训练.mp4

08第8节课：改进弯腰驼背  回绝”久坐不动“身型，修行高挺身姿.mp4

08第8节课：改进弯腰驼背 _ 回绝”久坐不动“身型，修行高挺身姿.pdf

09第9节课 跟随训练.mp4

09第9节课：清除臀部焦虑不安  扭一扭臀啊抖抖脚，让美臀来的更迅速些.mp4

09第9节课：清除臀部焦虑不安 _ 扭一扭臀啊抖抖脚，让美臀来的更迅速些.pdf

10第10节课：站出气场身姿  改正错误站座姿，站坐出高挺体形.mp4

10第10节课：站出气场身姿  改正错误站座姿，站坐出高挺体形.pdf

11第11节课 跟随训练.mp4

11第11节课：修复臀部原气  提高盆底作用，解救塌瘪臀部.mp4

11第11节课：修复臀部原气  提高盆底作用，解救塌瘪臀部.pdf

12第12节课 跟随训练.mp4

12第12节课：调节减肥情绪  回绝做情绪的奴仆，用情绪助推减肥.mp4

12第12节课：调节减肥情绪 _ 回绝做情绪的奴仆，用情绪助推减肥.pdf

13第13节课 跟随训练.mp4

13第13节课：招唤健康美容胸  释放出来肩臂工作压力，塑造舞蹈家迷人气场.mp4

13第13节课：招唤健康美容胸 _ 释放出来肩臂工作压力，塑造舞蹈家迷人气场.pdf

14第14节课 跟随训练.mp4

14第14节课：输通乳房淋巴结  小小的保健按摩大大的作用，手工雕刻更迷人S曲线.mp4

14第14节课：输通乳房淋巴结 _ 小小的保健按摩大大的作用，手工雕刻更迷人S曲线.pdf

15第15节课 跟随训练.mp4

15第15节课：乳腺健康干涉  丰胸美乳的十一条规则，还你身心健康胸部.mp4

15第15节课：乳腺健康干涉 _ 丰胸美乳的十一条规则，还你身心健康胸部.pdf

16第16节课 跟随训练.mp4

16第16节课：解放出coco肩  回绝含胸驼背，做抬头挺胸的自信心女性.mp4

16第16节课：解放出coco肩  回绝含胸驼背，做抬头挺胸的自信心女性.pdf

17第17节课 跟随训练.mp4

17第17节课：屈伸拉申肌肉  道别照“骗”，赞扬让可塑性实际效果更高效率.mp4

17第17节课：屈伸拉申肌肉  道别照“骗”，赞扬让可塑性实际效果更高效率.pdf

18第18节课 跟随训练.mp4

18第18节课：体会心里能量  体会自信的力量，更改不仅18天.mp4

18第18节课：体会心里能量 _ 体会自信的力量，更改不仅18天.pdf