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舞蹈家美体塑身 王诗意纤长脚部,由芭蕾舞基本技能提炼出出來的训练。让两腿更为紧实,具备一般训练所没法产生的拓宽感。课程内容部位：2022年/31
1、腿部课程简介
【免费试看】腿部课程简介.mp4
2、热身
热身1 仰姿单腿转动.mp4
热身2 膝外开内合.mp4
热身3 座姿勾绷脚.mp4
3、训练
训练1 吸旁腿-外开拓宽.mp4
训练2 30度控腿外开.mp4
训练3 30度控腿打压.mp4
训练4 跪姿吸抬腿.mp4
训练5 坐姿吸旁腿外开.mp4
训练6 站起推半脚板.mp4
训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4
4、拉伸
拉伸1 体前屈拉伸.mp4
拉伸2 里侧肌腱拉伸.mp4
拉伸3 胯根拉伸.mp4
一键跟练（含视频语音）.mp4
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