赵婧华《21天精力提升计划》精力快速充电满血复活解决人生，课程内容部位：s-138

精力如同身体的用电量，有些人能够电池充电 5 分鐘工作中两小时，有些人却正好相反。精力管理方法是对你用电量的合理应用和有效修复，而且让你的充电电池扩充，使你在比较有限的時间里做越来越多的事。

你也遇到过这种的难题吗？

计划好啦一天的工作中保证一半就感觉太累了坚持不懈不上；

觉得自身容易疲劳没法长期维持高效工作；

碎片时间想念书学习培训但常常下班回家累到只想要平躺着；

想试着做第二职业但是总认为自身精力不足用。

每一个人每一天都具有相同的 24 钟头，但有着的精力很有可能根本不一样，别再只了解管理时间了，你缺的并不是時间，只是精力！管理方法好精力，才算是完成高效率的真实重要！

北大博士赵婧华为公司你精心策划21天精力提升计划，18个精力可视化工具，用来就能用，4大层面下手，助你高效率提升自身精力。每日20分鐘上课+训练，帮你“血满满格电”解决工作中日常生活，打开高效率人生。

课程目录

发刊词：现在是时候逐渐管理方法你的精力了

第01课 测一测你的精力情况

第02课 你的精力从哪里来

第03课 用“使用价值排列”把总体目标实际意义感越来越实际清楚 使用价值-个人行为开启表

第03课 用“使用价值排列”把总体目标实际意义感越来越实际清楚

第04课 怎样把理想化的精力分派落地式到行動？

第05课 一个能提升你精力水准的总体目标是哪样的？

第06课 怎样提升总体目标让它为你产生驱动力？

第07课 第1周总结

第08课 调整外部环境操纵要素，有效分派专注力資源(1)

第08课 调整外部环境操纵要素，有效分派专注力資源

第09课 逻辑思维自控能力：怎样保持更长期的潜心？

第10课 操纵“管理决策耗费”，防止精力被太多挑选不必要消耗

第11课 设置“事情界限”，轻轻松松提升50%的精力应用高效率

第12课 运行“积极心态”，创建良性精力循环系统

第13课 锻练“心理韧性”，降低负面情绪耗费

第14课 第2周总结

第15课 寻找“良性工作压力”，刺激性精力贮备提升

第16课 用好“精力缓存阀”，加强24小时的精力续航力

第16课 材料

第17课 高精力饮食搭配：为身体素质添柴火的合理方法

第18课 如何健身运动才可以使你越锻练越有精力？

第19课 从能睡到会睡，确保精力获得充足的修复

第20课 积极转换，始终不能把自己耗费一空

第21课 第3周总结